Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

MUAY THAI

Протеины

Рекомендованные сообщения

Ребят, скоро лето, по плану у меня турник, отжимания, пресс и приседания. При росте в 181 см вешу 58 кг. Мне 18 лет, и как то быть таких худым уже надоело. Занимаюсь тайским боксом, но из за малого веса меня легко поднимают и бросают. Хотя в тайском такого приема и нету, но мы иногда делаем))) Посоветуйте название и если можно стоимость протеина, ну и те нюансы которые нужно учесть при их употреблении. Заранее спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Лучше уж подбери себе гейнер к примеру http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=157 их конечно видов много, можешь посмотреть на сайте http://www.fitmag.ru/index.php?cPath=36 и питаться нужно хорошо. Как принимать гейнеры обычно написано на коробке - ничего сложного.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как принимать гейнеры обычно написано на коробке - ничего сложного.

Иногда на коробках просто лошадиные дозировки указаны. В гейнерах я бы по белку ориентировался из расчёта 20-30 грамм белка на порцию. Т.е. если в составе 33% белка (например N-Large от Prolab), то достаточно всего 100 грамм. Если 20% белка, то не более 150 грамм за раз. Гейнеры с 15% белка я бы не рекомендовал покупать - зачем платить большие деньги за дешёвый сахар? Ну и вообще гейнер в рацион добавлять надо постепенно, начиная с небольших порций, чтобы организм привык к значительному увеличению калорийности.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если действительно серьезно занимаешься тайским боксом то массу набрать при их режиме крайне трудно... Имхо тут еще нужно знать как часто ты тренируешься и какие упражнения выполняешь... Как много отдыхаешь.... Набор качественной массы это не банка протеина... Это:

1)Правильное питание.

2)Качественный отдых.

3)Правильные тренировки.

4)Дисциплина.

Когда выполнишь первые четыре пункта можешь уже задумываться о спортивных добавках типа протеинов, гейнеров и т.д., а в противном случае просто потратишь деньги на добавки.

П.С. моё личное мнение при весе 58кг спортивные добавки будут мало эффективны... тут нужно начать с питания с которым явно не все впорядке.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах