Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

Санек1

Ночной протеин. сочетание BCAA и протеина

Рекомендованные сообщения

1. в двух разных магазинах говорят что противоположное

в одном что Probolic-SR

во втором что 100% Casein Gold Standard

лучше средство которое принимать на ночь.

Вы что скажете ?

 

 

2. в одной мерной ложки 20-28 грамм протеина. вы принимаете по 1 или 2 ложки в порцию ?

 

3. Одновременное сочетание (утром и после тренировки) BCAA и сывороточный протеин нормально или лучше сделать паузу ?

 

 

4. Тренируюсь 3 месяца, рост есть. Если бы у Вас было бы неограниченно денег и времени на тренировки. чтобы приобрели и как бы тренировались?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

1. На ночь можно и казеин. Он медленнее усваивается, поэтому дольше обеспечивает организм белками. Optimum - нормальная проверенная продукция.

2. 1 черпачка достаточно, "комфортная" доза протеина для единовременного потребления - не более 30 грамм. Больше - будет хуже перевариваться и не всё усвоится.

3. ВСАА имеет смысл пить только до, после и во время тренировки. В остальное время лучше протеин.

4. 3 месяца - это никакой стаж. Лучше сделай упор на нормальное питание. 4-5 раз в день. Улучшай технику упражнений и постигай логику тренинга. А к протеинам может через годик вернёшься.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ужас! спасибо за ответ!

и последние вопросы.

 

Замешанный протеин в течение какого времени его можно пить?

 

спрашиваю потому что удобно замешать полный шейкер из 3-4 порции и в течение всего дня на работе попивать.

 

 

 

Вот тренировка закончилась. что пить сразу после неё BCAA и протеин вместе или выдержать между ними паузу ?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Растворенный протеин лучше долго не держать, не больше 3-4 часов. Бери бутылку воды с собой и замешивай порциями.

 

После тренировки пей BCAA сразу, можно ещё углеводы после них. Протеин через час после.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо понял!

 

и заключительный вопрос.

 

 

занимаюсь около 3 месяцев. вес по набрал с 67,5 до 74.

В зале говорят что нужно месяц взять паузу перестать набирать вес. чтобы та масса которую я уже набрал стабилизировалась и стала моей.

 

либо может за место паузы сразу начать сгонять жир, пока организм раскачен. подсушить 2-3 килограмма (жира хватает).

 

 

Посоветуйте

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ужас! Почему ты советуешь к протеинам вернуться через годик ? :huh: К примеру если возникла потребность у человека подсохнуть, то можно употреблять изоляты, которые отлично поддержат мышечную массу и в то же время жир будет набираться не с такой скоростью, хотя согласна, что 3 месяца не срок и сушиться лучше уж к лету.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да принято потому что так.

Сначала нужно год выработать технику есть много, много. Потом еще пол год года понять что уже не расту больше.

а уже когда буду долго заниматься тогда мне уже пора будет принимать протеины.

Многие так делают, потому что в начале на шарят что к чему.

 

Я не хочу прод%ачивать, а сразу в бой. чтобы качественно и быстро расти, а не терять годы, на то что при грамотном подходе можно сделать гораздо быстрее.

 

 

Ответьте на вопрос в последнем посте.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Сначала нужно год выработать технику есть много, много. Потом еще пол год года понять что уже не расту больше.

а уже когда буду долго заниматься тогда мне уже пора будет принимать протеины.

Многие так делают, потому что в начале на шарят что к чему.

 

Не совсем понимаю формулировку "потому что принято" если ты набираешь из пищи нормальное кол-во белка, то нах тебе протеины. Они просто удобны, ну и в то же время позволяют принять то что тебе надо т.е. быстрый или медленный белок. И не надо забывать что это всего лишь белок.

 

Я не хочу прод%ачивать, а сразу в бой. чтобы качественно и быстро расти, а не терять годы, на то что при грамотном подходе можно сделать гораздо быстрее.

 

Что думаешь при таком подходе ты вырастишь быстро и качественно? Рост зависит от многих факторов...

 

 

 

Ответьте на вопрос в последнем посте.

 

А кто в зале говорит что нужно взять паузу тренер? ИМХО лучше продолжить набирать у тебя только начало занятий считай, а к лету подсушишься, летом самое время взять паузу. Главное не перетренироваться и уделять внимание восстановлению.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все мы живем насыщенной жизнью работа, друзья, секции, увлечения. и 5-6 раз в день нормальную еду есть удается далеко не всегда. да еще иногда нету аппетита, настроение.

Конечно гораздо удобнее кушать протеин.

 

если позанимался и не поел во время и не поел протеин. значит зря позанимался. у меня и многих такое было.

именно поэтому я считаю, с протеином рост идет стабильнее и лучше.

 

 

 

 

про паузу тренер сказал.

он из своего опыта говорит, что 5-8 кг. потом нужно дать время чтобы они стали частью меня, устаканились.

я считаю это немного спорно, да и месяц тратить не охото, поэтому другие мнения интересно услышать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах