Jezve

Наша библиотека

Рекомендованные сообщения

вас послушать, так у вас каждую тренировку+2.5-5кг на штанге

Я же повторяю что на начальных этапах ( присед и тяга в 3 раза больше своего веса а жим в 2)-вот после этих результатов надо уже применять малышей

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я с ним согласен мелкие блины надо использовать, но не в становой и приседе! Например, в подъемах на бицепс или жиме на плечи, там сразу по 2.5 кг не накинешь с каждой стороны!

 

погрешность в весе блина порой до 0.5 кг, и какой смысл накидывать меньше 2.5 ???

Следующий вес тяжело, работай с этим, очень легко, повесь побольше, зачем нужно мельче 2.5, не представляю!

сегодня один блин наденешь, завтра другой, вот уже разница в весе!!!

как на мой взгляд, так малкие блины, это лишние заморочки, о которых можно подумать только на соревнованиях.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

post-62181-1206282220_thumb.jpg

 

Guide des mouvements de musculation

Фредерик Делавье

 

Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений. Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

В этой книге в доступной форме описаны многие упражнения для развития мускулатуры. Каждое упражнение проиллюстрировано подробным рисунком, позволяющим наглядно представить задействованные группы мышц. Все рисунки сопровождаются необходимыми объяснениями, позволяющими как новичку, так и опытному спортсмену правильно построить план тренировки. Статьи, рассказывающие об основных травмах, которые можно получить во время тренировок, значительно расширили это новое издание.

 

Ссылка на ifolder.ru

 

P.S. Вроде эту энциклопедию еще никто не выкладывал. Книга в формате djvu, для удобства в архиве есть программа для просмотра этого формата

 

P.S.S. :) Хотел сделать так, чтобы обложка этой энциклопедии (в формате jpeg) была видна в сообщении, а не как переход. не напомните как это сделать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

может есть у кого журналы в электронном виде?

В интренете только на инглише нахожу. Перебрал кучу комбинаций, и так не нашёл какие-нибуть на русском в ослике.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати ещё неплохая раздача на торентс.ру вчера качнул, всё в одном и книги и софт, рекомендации и всё такое http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=460333 да и кроме этого книжек интересных всяких там гора, читать задолбисся :(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас