Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

Pase4nik

запястье нужна помощь

Рекомендованные сообщения

Приветствую всех. Который месяц лечу запястье. Нужны хоть какие-нибудь упражнения, не могу без нагрузки. Гантели, штанга, турник, брусья, отжимания,эспандер лыжника использовать не могу. Спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Смотря какая травма была...

Для восстановления можно два шара каменных в ладони вращать. И нагрузка небольшая, и много мышц кисти и предплечья задействуется.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Смотря какая травма была...

Для восстановления можно два шара каменных в ладони вращать. И нагрузка небольшая, и много мышц кисти и предплечья задействуется.

Мне не надо запястье лечить. Мне нужен комплекс упражнений для тренировок без его использования.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Со штангой ты можешь заниматься, даже не думай мне возражать. У друга был открытый перелом костяшки со смещением ему ещё спицу в запястье поставили штангу он не бросил.

Делай приседания (если хоть одно запястье более-мение рабочее) а если оба то жми ногами на тренажёре или тупо приседай на одной ноге в продаже имеються жилеты утяжелители до 40 кг, ещё мёртвый стан с удержанием грифа на согнутых логтях (знаю тупо, но уж лучше так чем вообще ни как), прально посоветовали качай прес, икры на тренажере.

А что с запястьем то случилось?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Со штангой ты можешь заниматься, даже не думай мне возражать. У друга был открытый перелом костяшки со смещением ему ещё спицу в запястье поставили штангу он не бросил.

Делай приседания (если хоть одно запястье более-мение рабочее) а если оба то жми ногами на тренажёре или тупо приседай на одной ноге в продаже имеються жилеты утяжелители до 40 кг, ещё мёртвый стан с удержанием грифа на согнутых логтях (знаю тупо, но уж лучше так чем вообще ни как), прально посоветовали качай прес, икры на тренажере.

А что с запястьем то случилось?

Вроде потянул, а так не знаю. Был у 3-х хирургов, только один чего-то путное прописал. Колол дипроспан, пью нимесил и терафлекс.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вроде потянул, а так не знаю. Был у 3-х хирургов, только один чего-то путное прописал. Колол дипроспан, пью нимесил и терафлекс.

У меня тоже болело, года 2, пока штангай лечить не стал но с бинтом на запястье во время жима лёжа. Спустя какое-то время прошло, теперь запястье не даёт о себе знать во время больших нагрузок.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

мда... возьми шерсть обмотай вокруг кистьи и сверху бинтом чтоб было туго но рука не посинела/почернела ;) максимум через неделю скажешь мне спасибо :)

Опиши характер боли. Что то болит внутри кисти и при движении больнее?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах