Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

BlindSniper

Убился :(

Рекомендованные сообщения

Перед началом тренировок был у хирурга, выяснил что заниматься с тяжестями мне можно, никаких болезней ОДА нет.

Недавно делал становую тягу 100х5, заболела поясница.

Обследование показало, что у меня момбалгия (протрузия) на фоне кифосколиоза I-й степени.

Вот такая ерунда :lol:, нормально ли это, что позвоночник искривился ? И из-за физ. нагрузок ли это ?

Доктор сказал, что со всеми бывает, но искривление сразу в двух плоскостях - это уже серьезно.

Т.к. ничем тяжелее карандаша спину мне нагружать нельзя, то буду делать только

жим лежа, жим от брусьев и подтягивания.

Вопрос:

1. Можно ли мне делать гиперэкстензии ? И нужно ли вообще ?

2. Т.к. жим стоя делать нельзя, думаю про жим сидя. В руководстве по технике выполнения упражнений написано, что если жать сидя с груди, то нагрузки на спину нет. Но составленное мною физическое уравнение в проекциях выявило, что нагрузка все-таки есть, и не малая.

Так где правда ? Есть ли нагрузка на спину или нет ? Сам пробовать не хочу - боюсь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Та же фигня... Но если не нагружать спину в разумных пределах- будет тока хуже.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

BlindSniper, сходи к СПОРТИВНОМУ врачу, он тебе более грамотно ответит на счет тренировок

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Перед началом тренировок был у хирурга, выяснил что заниматься с тяжестями мне можно, никаких болезней ОДА нет.

Недавно делал становую тягу 100х5, заболела поясница.

Обследование показало, что у меня момбалгия (протрузия) на фоне кифосколиоза I-й степени.

Вот такая ерунда :unsure:, нормально ли это, что позвоночник искривился ? И из-за физ. нагрузок ли это ?

Доктор сказал, что со всеми бывает, но искривление сразу в двух плоскостях - это уже серьезно.

Т.к. ничем тяжелее карандаша спину мне нагружать нельзя, то буду делать только

жим лежа, жим от брусьев и подтягивания.

Вопрос:

1. Можно ли мне делать гиперэкстензии ? И нужно ли вообще ?

2. Т.к. жим стоя делать нельзя, думаю про жим сидя. В руководстве по технике выполнения упражнений написано, что если жать сидя с груди, то нагрузки на спину нет. Но составленное мною физическое уравнение в проекциях выявило, что нагрузка все-таки есть, и не малая.

Так где правда ? Есть ли нагрузка на спину или нет ? Сам пробовать не хочу - боюсь.

 

Обратись в клинику к Дигулю, они как раз специализируются по-таким вопросам у них даже тренажерный зал при клинике.

 

- Неправильные физ нагрузки могли усилить эффект искривления, но обычно это неправильный двигительный стереотип с детства.

1. Гиперэстензии тоже дают нагрузку на спину.

2. В жиме с груди сидя, конечно нагрузка на спину есть, а давление на позвоночный столб усилит искревление.

 

Так что точно может сказать только специалист.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У нас в провинции спортивных клиник нет, так что вряд ли кто-то мне поможет.

Что ж, пойду запишусь в бассейн хотя бы...

- Неправильные физ нагрузки могли усилить эффект искривления, но обычно это неправильный двигительный стереотип с детства.

То есть неправильные ? С кривой техникой ?

За технику можно не беспокоиться, за ней следили сразу два тренера, один из них даже МС по ТА :)

Причем вряд ли я смог бы набрать 20 кило за полгода с неправильной техникой :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У нас в провинции спортивных клиник нет, так что вряд ли кто-то мне поможет.

Что ж, пойду запишусь в бассейн хотя бы...

Все равно можно найти специалиста, даже приехать в Москву на консультацию.

 

То есть неправильные ? С кривой техникой ?

За технику можно не беспокоиться, за ней следили сразу два тренера, один из них даже МС по ТА :D

Причем вряд ли я смог бы набрать 20 кило за полгода с неправильной техникой ;)

Неправильный двигательный стереотип не имеет отношения к тренировкам я ж сказала - это то что вырабатывается с детства при движениях в быту. Т.е. человек делает движения которые НЕ физиологичны для позвоночника, а коли у тебя выявили уже паталогию, то глупо было бы спорить.

При тренировках уже полученные искривления могут усугубляться а если где-то в технике "косяки" пусть даже не значительные - это еще хуже.

Еще раз определение:

"неправильный двигательный стереотип - это неосознанные нескоординированные движения, осуществляемые в основном спиной, изменяющие осанку, приводящие к постоянным перегрузкам позвоночно-двигательных сегментов и опорно-двигательного аппарата, способствующие возникновению различных заболеваний. Оптимальный двигательный стереотип позволяет выработать правильную осанку и распределить наргузку равномерно на все сегменты позвоночника и мышцы."

Поищи работы Богданова

 

 

Еще сцыла http://www.dobrota.ru/info/info010.htm

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тьфу-тьфу, диски встали на место, позвоночник выпрямлен (ну почти).

Становая тяга - мое любимое упражнение теперь, лечебное :)

 

Бассейн фтопку.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тьфу-тьфу, диски встали на место, позвоночник выпрямлен (ну почти).

 

А каким это способом он оказался выпрямлен :) ??

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А вот сам не знаю, может быть потому что мышцы вдоль позвоночника стали лучше его держать ? Ну и висел с весом много тоже.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах