Anderson

какой протеин лучше?

Рекомендованные сообщения

СПОСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ПОМОЩЬ!! и так я качаюсь полтора года! перед тем как уйти в бодибилдинг я 2года работал на силовуху( турники брусья кросы и.т.д.) еще перед этим год в дзюдо и щас изредко хожу на карате. жира у меня мало моя талия 79см но как мне посаветовал Tverd я особо о жире не забочусь! протеин ем где то пол года и беру тяжолые веса. очень мечтаю о здоровом теле. до качалки весил 55 кг сейчас мой вес 77кг. Tverd насчет SAN volu mass я купил его с какойто новой дабавкой 5.0 ultimate protein пью его месяц и кстати могу его похвалить мышци немного подрасли и незнаю из за него или нет но в этом месяце у меня заметно увеличелась сила!!! но я щас чета всё же запутался что же лучше креатин или протеин ???

 

Так вопрос ставить нельзя, креатин или протеин.

Протеин, он же белок - главный строительный материал для мышц.

Белок состоит из аминокислот, есть заменимые и незаменимые аминокислоты.

Так что без протеина, или белка о строительстве мышц можно забыть.

Креатин - это просто одна из аминокислот белка, еще его называют

метил-гуадиновая уксусная кислота. Креатин используют во время

очень интенсивных тренировок для увеличения взрывной силы и

скорейшего восстановления мышечной ткани, но он является только

необязательным дополнением в рационе непрофессионального

спортсмена, тогда как без белка не может обойтись никто.

Изменено пользователем HELLEN

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

СПОСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ПОМОЩЬ!! и так я качаюсь полтора года! перед тем как уйти в бодибилдинг я 2года работал на силовуху( турники брусья кросы и.т.д.) еще перед этим год в дзюдо и щас изредко хожу на карате. жира у меня мало моя талия 79см но как мне посаветовал Tverd я особо о жире не забочусь! протеин ем где то пол года и беру тяжолые веса. очень мечтаю о здоровом теле. до качалки весил 55 кг сейчас мой вес 77кг. Tverd насчет SAN volu mass я купил его с какойто новой дабавкой 5.0 ultimate protein пью его месяц и кстати могу его похвалить мышци немного подрасли и незнаю из за него или нет но в этом месяце у меня заметно увеличелась сила!!! но я щас чета всё же запутался что же лучше креатин или протеин ???

Твой мышечный рост это конечноже последствия тренировок, но не забывай что ты еще и растешь с возрастом, это тоже в твоей прибавке к весу :lol:

Я тебя поздравляю с потяжелением :D

Будут вопросы еще и по тренировкам, а не только по питанию, задавай, помогу чем смогу.

 

П.С. HELLEN все верно сказала про протеин и креатин.

А если по простому, то протеин это твоя еда а до креатина надо до тренироваться :) в смысле научиться работать тяжело, когда научишься - поймешь. Ничего тебе уже недолго осталось :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Tverd! Вы были правы относительно Andersona, при такой

весовой категории, как он написал о жире ему можно и

правда не думать, лишь бы не стать тем самым "засушеным".

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Tverd: почему ты говоришь,что ему рано креатин кушать

по-моему его можно употреблять уже прозанимавшись 3-4 мес.

от него вреда ни какого.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Anderson - А скажи пожалуйста твои рабочие веса в базе :

ЖИМ грудь ?????????

ПРИСЕД ???????????

СТАНОВАЯ ТЯГА ???????

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

честно они не большие от груди ровно 60 а приседания где то 88

Изменено пользователем Anderson

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Tverd: почему ты говоришь,что ему рано креатин кушать

по-моему его можно употреблять уже прозанимавшись 3-4 мес.

от него вреда ни какого.

 

Почему я говорил, что новечку креатин не особо нужен, т.к. он требуется при тяжелых физических нагрузках, а новички еще не умеют тренироваться достаточно тяжело и все.

А вобще можно есть что угодно, просто отдача будет минимальная и все. А я исхожу из целесообразности цена - эффект.

 

Пост номер 32 :unknw:

 

Anderson - А скажи пожалуйста твои рабочие веса в базе :

ЖИМ грудь ?????????

ПРИСЕД ???????????

СТАНОВАЯ ТЯГА ???????

Я просто хотел уточнить, что лучше говорить "жим лежа", а не жим с груди, т.к. с груди еще можно жать стоя, "жим штанги стоя" он также называется "армейский жим".

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Советую больше литературы читать и не только пропаганду американского маркетинга!

Людям надо зарабатывать деньги и ниша бодибилдинга приносит огромные прибыли и прежде всего от тех, кто хочет всего и сразу (заплатив немалые деньги), насмотревшись картинок в журналах.

 

Единственная у американских маркетологов идея о том, что надо поглащать много белка и исключительно из гейнеров и заменителей пищи давно подвергнута сомнению.

 

На своем опыте убедился, что кача без креатина хорошего не будет. Прогресс наблюдается явно.

 

Ну и в завершении. Без химии картиночного результата вряд ли можно добиться. Вспомните операции на сердце у Арни...

 

А вообще спорт - это жизнь! Не забывайте что показушное "здоровье" в конце концов выйдет вам боком.

 

Удачи в зале!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Красиво сказал :lol:

 

Советую больше литературы читать и не только пропаганду американского маркетинга!

Людям надо зарабатывать деньги и ниша бодибилдинга приносит огромные прибыли и прежде всего от тех, кто хочет всего и сразу (заплатив немалые деньги), насмотревшись картинок в журналах.

Я прочитал порядком литературы (и не всяких там журналов, хотя иногда можно полистать, так поржать для подъема настроения), и продолжаю читать еще и еще подвергая все прочитанное анализу и критике. А вот вы судя по вашему посту не не очень много прочли.

 

Единственная у американских маркетологов идея о том, что надо поглащать много белка и исключительно из гейнеров и заменителей пищи давно подвергнута сомнению.

1.Во первых гейнер служит для быстрого набора массы и в нем всего 40%белка (что не много например сывороточный протеин 75-80% белка).

2.Что вы имеете ввиду под заменителем пищи?

3.Я б тоже подверг сомнению мысль что надо из гейнера поглащать много белка...

 

На своем опыте убедился, что кача без креатина хорошего не будет. Прогресс наблюдается явно.

Ну почемуже, будет эффективные тренировки и без него если грамотно составить программу, просто с креатином прогресс будет побыстрее, но там тоже есть свои условия.

 

Ну и в завершении. Без химии картиночного результата вряд ли можно добиться. Вспомните операции на сердце у Арни...

Ну это понятно, хотя есть такие индивиды которые себе руку в 50 см сделали и без химии, одного такого знаю. Химия тоже не ультимативное зло, ее просто надо грамотно применять иначе будут очень ощутимые последствия. Да Арни уже старичек а как он выглядит! Офигенно видно под пиджаком крепко тело. А операция на сердце следствие вродженного порока.

 

А вообще спорт - это жизнь! Не забывайте что показушное "здоровье" в конце концов выйдет вам боком.

 

Удачи в зале!!

Как я уже писал (а может и не писал) я тренируюсь только для здоровья и развития функциональной силы (а не силы в отдельных движениях как лифтеры) и всем это советую.

 

Спасибо и тебе успехов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Tverd.

Вот чего-то непонятно, по поводу вашей

функциональной силы и отдельных движений лифтеров. У вас

другая система тренировок, чем у них?

Я была уверена, что у лифтеров и есть реальная сила, благодаря

упору на базовые упражнения.

По поводу всякой литературы. Вы не считаете, что большинство

методик, как раз подстроено под химиков у которых обменные

процессы протекают гораздо быстрее, чем у простых смертных

и большинство предлагаемых систем питания и занятий, только в случае приема химии работают как надо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Функциональая сила, это сила которая помогает в жизни и хозяйстве.

Знаете стронгест менов? они там всякие штуки таскают покрышки кувыркают, вот это и есть функциональная сила.

 

Я ругаю лифтеров, т.к. их тренировки

во-первых сводяться к выполнению упражнения на разы (ну а на соревнованиях вобще на раз),

во-вторых они используют снаряжение:

1.бинты на колени (при грамотном наматывании и привычке приседать в бинтах, они (бинты) могут добавить не мало килограмм(для примера новичку первый раз намотавшему, они где-то 20 кил дбавляют)

2.жимовые майки (двухслойные, трехслойные и т.п.) это для жима лежа.

3.специальные комбезы какие-то не помню как зовуться, но пока нет детей я б их надевать не советовал...

 

Ну вобщем они тренируются чтоб выдать на гора одно повторение ужасно прекосившись покраснев и надувшись. Им важно оставаться в одной весовой категории. Меня очень поражают 70 килограмовые лифтеры, они гордяться что они МС или КМС, но в реале если я встречусь с ним на улице (я под 90, а как хорошо поем может и за) то ему ничего не светит.

К серьезным спортсменам в больших весовых я притензий не имею они конечно сильные, единственное сомнваюсь в их выносливости. Ну и выглядят тоже не очень.

 

А я стараюсь сочетать силу с массой :lol:

Ну и конечно тоже работаю в базовых упражнениях неподетски...

вобщем это сложно объяснить кратко вот здесь расписан этот вид занятий красочней, владелец сайта называет его пауэрбилдингом:

http://www.ragethunder.ru/articles/powerbuilding.html (только предупреждаю детям и слабонервным вход "В") :lol:

 

 

По поводу литературы, абсолютно согласен большинство программ заточено под химиков (особенно во всяких глянцевых журналов типа ко*чай в мускулы), но вобщем-то хватает и для нормальных людей, просто вобще использовать чью-то программу глупо, нужно почитав книжек (типа Макробертовсих Думай) составлять свою программу заточенную под себя.

 

Ну и конечно у химиков быстрее проходят восстановительные процессы и лучше идет процесс сверхкомпенсации мышц :lol:

Изменено пользователем Tverd

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я прочитал порядком литературы (и не всяких там журналов, хотя иногда можно полистать, так поржать для подъема настроения), и продолжаю читать еще и еще подвергая все прочитанное анализу и критике. А вот вы судя по вашему посту не не очень много прочли.

 

_____________________________________________________

Да я вообще стараюсь не читать и побольше постов набивать в профильных топиках. От чтения зрение портится. :beer2:

Для тех кто все-таки читает могу посоветовать посмотреть публикации Эллингтона Дардена о его принципах накачки (сам не читал, так, увидел название через окно электрички в ларьке на станции)

 

Насчет лифтеров можно тоже не согласиться.Дориан тоже думаю поспорил бы...

 

А программу свою разработать новичку очень не просто, особенно когда еще и читать много журналов разных глянцевых. Если человек только начинает заниматься , то конечно он с легкостью составит программу "под себя" :lol:

 

Да, и про химию. В сравнении с табаком и алкоголем нормально пошло. Я лично не пью не курю и не химикачусь. Ито считаю что этого мало для здоровья. А писать про неоднозначность вреда химии - опрометчиво! Курить дурь тоже можно понемногу и кричать на всех углах что трава не наркотик! И при этом пропагандировать здоровый спорт.

 

ИМХО

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ребят, а может тему создать по силовому тренингу, а то, кроме этой темы про протеин, хоть шаром покати...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ребят, а может тему создать по силовому тренингу, а то, кроме этой темы про протеин, хоть шаром покати...

Я не против. Вы имеете в виду создать в разделе "спорт и все о нем" топик по силовухе или просто в единоборства зафигачить еще темку?

 

to BaFF

На счет химии вы меня не поняли, я не говорю что это не вредно, просто если применять дорогую химию в грамотных дозах, то по вредности это быдет как пить и курить, но почуствуется только к старости. Я сам не пользуюсь по нескольким причинам: дорого, пока нет смысла при моих силовых, ну и вобще я какой-то двинутый на здоровье (кстати не пью и не курю тоже).

 

О принципах накачки могу посоветовать Михаила Клестова, очень умный мужик, очень. Но это именно о принципах тренинга.

 

А новичку много и ненадо, почитать МакРоберта книжку "Думай" и тренироваться, набираться опыта, новичек полюбому растет и силу набирает быстро. Это потом начнуться траблы...

 

Ятс я дусаю не спорил бы он работал по билдерским схемам, но вкалывал очень жестко, за это его даже натуралы уважали. Вобще Дорайн вылитый халк был :rolleyes: тока поменьше в пропорциях.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Tverd. У нас в зале пару ребят, тренеры готовили на МС, но

тяжелые тренировки на рекорд - на раз, два и в спец. одежде, были у них

совсем не каждый раз. А в основном тренировались они обычно в

среднем 8 раз в подходе, ну там плюс, минус. Хотя, когда шли на рекорд,

тут сбегался весь зал посмотреть и конечно зрелище не для слабонервных.

Рекорды стронгест менов смотрятся, бесспорно, гораздо эффектнее,

чем троеборие лифтеров.

Что касается бинтов и поясов, то их вообще используют все, кому не

лень, с бинтами, особенно в приседаниях - море по колено, а без них...мда :rolleyes:

to Baff. Если вы имеете ввиду Дориана Йатса, то он живой гимн ихней фармацевтике.

Изменено пользователем HELLEN

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Tverd. У нас в зале пару ребят, тренеры готовили на МС, но

тяжелые тренировки на рекорд - на раз, два и в спец. одежде, были них

совсем не каждый раз. А в основном тренировались они обычно в

среднем 8 раз в подходе, ну там плюс, минус. Хотя, когда шли на рекорд,

тут сбегался весь зал посмотреть и конечно зрелище не для слабонервных.

Рекорды стронгест менов смотрятся, бесспорно, гораздо эффектнее,

чем троеборие лифтеров.

Что касается бинтов и поясов, то их вообще используют все, кому не

лень, с бинтами, особенно в приседаниях - море по колено, а без них...мда :mellow:

to Baff. Если вы имеете ввиду Дориана Йатса, то он живой гимн ихней фармацевтике.

 

Да уж трудно найти в современном профбодибилдинге нигилистов фармакологии! И воспетый в опусах Ли Прист победивший генетику.... :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я не против. Вы имеете в виду создать в разделе "спорт и все о нем" топик по силовухе или просто в единоборства зафигачить еще темку?

 

Да все равно, собственно. Просто есть ведь люди, которым единоборства в принципе не очень интересны, но живо интересующиеся силовыми дисциплинами...Так сказать, обособиться...:rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Случайно заметил эту тему, сам тренируюсь уже не первый год, никогда не химичил и приятно видеть что здесь собрались люди с такими же взглядами.

 

Отдельно хочется выделить HELLEN, редкий случай - девушка разбирается в тяжелой атлетике и по-настоящему увлечена ею. Просто разбиваешь все стереотипы! преклоняюсь!

 

А теперь вопрос по теме - кто-нибудь слышал или сам пробовал сывороточный креатин?

Насколько я знаю его производит только MMUSA. По-идее он должен усваиваться на все 100%, в отличие от порошковых и дозировка минимальна.

 

2 Tverd & BaFF

Где тренируетесь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Tverd. Вы советуете читать Мак Роберта, но у него такой

своеобразный подход к тренировкам, они больше похожи на

аэробные нагрузки, вообще его теория, конечно очень оригинальная,

но на практике, после его программы язык на плече.

to Jezve. Вы правы, что нужно создать силовую тему в разделе

"спорт и все о нем", думаю, что многие эту тему поддержат,

а то мы ютимся непонятно где.

to DoRf про сывороточный креатин читала, но из моих знакомых

по спорту никто его не употреблял, в основном все пользуются

просто креатином.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Tverd. Вы советуете читать Мак Роберта, но у него такой

своеобразный подход к тренировкам, они больше похожи на

аэробные нагрузки, вообще его теория, конечно очень оригинальная,

но на практике, после его программы язык на плече.

 

А мне наоборот нравится высокоинтенсивный тренинг! И язык на плече - это норма! ;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А новичку много и ненадо, почитать МакРоберта книжку "Думай" и тренироваться, набираться опыта, новичек полюбому растет и силу набирает быстро. Это потом начнуться траблы...

 

я её давно уже прочел и еще его же творение "руки титана" и "180кг от груди" да и так прочел много книг!!! но мне больше всего понравилась книга "ДУМАЙ" и "джо вейдер система строительство тела "

Изменено пользователем Anderson

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Про Макроба я говорю, потомучто я работаю и учусь одновременно, а следовательно нагрузки на нервную систему велики и времени мало и сильно устаешь. А Мак советует тренироваться по сокращенным программам, вобщем я так и делаю,но только не совсем по его программам и использю нелинейное циклирование. А циклирование с объемными силовыми и ростовыми тренировками. Но это уже другая тема и вобщем-то об этом надо очень подробно расписывать. А язык на плече это норма, а точнее норма это после трены ходить придерживаясь за стены ;) причем тренировка у меня в пределах 1 часа.

 

Про сывороточный креатин не слышал (вот упущение блин), но если подумать логически, то что-то в этом странное.

Но я как полазил по сайтам понял, что это просто транспортная система, для лучшего усвоения. А ребяты на стероидс.сру (исинные знатоки всего химического) говорят что это все фигня, так как в Штатах производитель признал на суде что эта дрянь не работает (это про www.MMUSA.ru )

Ну я думаю 100% процентного усвоения небудет полюбому (тыж не в вену его колишь) а чуть больше может и будет усваиваться, но я думаю дешевле будет обычный моногидратик покупать.

 

Ну что по поводу отдльной темы, давайте попробуем топик добавить, а это кому рут администратору надо писать?

 

 

Только по Вейдеру не тренируйся, я тебя умоляю. Так для общего образования можешь почитать. Просто пока ты еще не особо долго тренируешься то тебя может переть и по вейдеру, а потом будет конкретный застой...

Изменено пользователем Tverd

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мак пишет очень доходчиво. Но, как и в любой системе надо, мне думается, брать только базовые принципы тренинга и примеривать их на свой организм..

На меня еще штроссеновская книжка большое впечатление произвела - про суперприседы...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мак пишет очень доходчиво. Но, как и в любой системе надо, мне думается, брать только базовые принципы тренинга и примеривать их на свой организм..

На меня еще штроссеновская книжка большое впечатление произвела - про суперприседы...

Да Штроссен весьма мотивирующе написал.

Полезно такое почитать еще полезно Брукса Кубика почитать для мотивации. Хотя тем у кого хорошее и быстрое восстановление, можно попробывать воплотить его принципы в жизнь. Да кстати запястье в 18 см обязательное условие :unsure:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот это место у Кубика одно из моих любимых :)

"его всего трясёт, он дрожит, держа в руках массивный вес. Штанга поставлена на пол, он делает шаг вперёд, спотыкается и падает лицом вниз.

 

Через пять минут он находит в себе силы перевернуться на спину.

 

Через десять минут он уже может встать на четвереньки.

 

Через две минуты он уже может встать и неверной походкой двинуться к крану с водой.

 

Он только что закончил ТЯЖЁЛЫЙ сет. То, чему мы стали свидетелями, было ещё одним примером ТЯЖЁЛОЙ РАБОТЫ. "

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня взяла одного тренера за жабры, он у нас в смысле

мышечной массы и силы самый продвинутый, кстати выступал

на соревнованиях стронгест менов и занял там, в прошлом

году одно из первых мест, я просто на форуме не буду уточнять

его личность, так вот, он принимает сывороточный креатин и

весьма высокого о нем мнения, ну по сути получается убойная

вещь - чайная ложка под язык и уже через 5 минут эффект,

как от полноценной порции креатина, он говорит, что это

креатин третьего поколения, хотя я, как и Tverd, тоже пока

сомневаюсь...

А как писать админам про отдельную тему я не в курсе.

Изменено пользователем HELLEN

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

.....сывороточный протеин ....

Опечатка наверное... креатин должен быть. К слову "сывороточный" и у меня так и липнит слово "протеин" ))))

Спасибо!

Наверное куплю попробую для разнообразия, а то капсулы глатать или порошок разводить надоело.

Жив буду напишу )))

Эффект от обычного креатина ощущал.

Правда, что с фазой загрузки, что без нее -одинаково. Теперь без фазы загрузки пью.

Изменено пользователем DoRf

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опечатка наверное... креатин должен быть. К слову "сывороточный" и у меня так и липнит слово "протеин" ))))

Спасибо!

Наверное куплю попробую для разнообразия, а то капсулы глатать или порошок разводить надоело.

Жив буду напишу )))

Эффект от обычного креатина ощущал.

Правда, что с фазой загрузки, что без нее -одинаково. Теперь без фазы загрузки пью.

 

Да, там была опечатка, уже исправлена.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Опечатка наверное... креатин должен быть. К слову "сывороточный" и у меня так и липнит слово "протеин" ))))

Спасибо!

Наверное куплю попробую для разнообразия, а то капсулы глатать или порошок разводить надоело.

Жив буду напишу )))

Эффект от обычного креатина ощущал.

Правда, что с фазой загрузки, что без нее -одинаково. Теперь без фазы загрузки пью.

Попробуешь отпишись :mellow: будем ждать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

По-моему все добавки и порошки – это не панацея!

 

:) Регулярные нагрузки, отдых, здоровое питание :rtfm: – для любителя хватит с лихвой.

 

А вот для профи, который не первые год занимается, и растет, в «это» можно вкладывать

 

деньги. Все качественные добавки - дорогие. Дешевое – отрава, упакованная в подвале.

 

Современные журналы о бодибилдинге напичканы как открытой рекламой, так и скрытой. Вообще это даже не журналы, а рекламные проспекты. Они зомбируют неопытных читателей (новичков), что: «результат будет, только если будешь «жрать» наши препараты».

 

Например: Приходит в зал новичок. Тренируется второй день. И спрашивает, у таких же, кто занимается пол года: «чтобы мне купить из добавок для массы?».

 

А в итоге: позаниматься максимум 1 годик, до первой травмы или сессии, пропьет пару баночек какой-нибудь гадости, а выйдет, что прибавил только жирку пару килограмм. И бросит этот спорт.

 

Вот профи знает что делает. Он приходит в конкретный магазин, за конкретным товаром. А не спрашивает продавца: «Что вы мне посоветуете?»

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас